Спать может больше нужно? У меня после нескольких дней недосыпа бывают головные боли.

Иногда башка болит из-за сосудов в шее. Есть простое упражнение, которое мне иногда помогает.

Наклонить голову к плечу, держать рукой голову и, преодолевая сопротивление руки, пытаться 5 секунд выпрямить голову. Рука, понятно, голову не отпускает. Чередовать плечо и руку каждые 5 секунд, делать 10-15 раз.

После этого второе упражнение - повернуть голову набок - подбородок в сторону плеча. Ладонь упирается в подбородок, точно так же пытаешься выпрямить голову, чтобы смотреть прямо. Ладонь не даёт.
Точно так же чередуются стороны и руки каждые 5 секунд.

Результат - напряжение шейных мышц и усиленный кровоток. Если причина - шея, получаешь почти оргазмическое облегчение.

Узнал этот метод от врача, специализирующегося на боли в одном из обсуждений.

З.ы. Обнимемся. Последние 2 недели как я схватил ковид, у меня голова не перестает болеть. Да и вообще, я очень чувствительный и головная боль - частый спутник.

Нашел в google keep описание с иллюстрациями. С компа буду, кину картинки

А описании написано следующее:

Проводить по 15 раз сутра и\или вечером прямо перед сном.

Я обычно использую в качестве лечения, а не профилактики. Наверное, стоит-таки регулярно

palen
а давление не смотрела?

Не исключайте также прорезание зуба мудрости, он может ещё и на тройничный нерв попасть.

Вдогонку - иллюстрации.

palen
Вот поэтому надо иметь дома подручные средства. Позволяет дотянуть до массажиста или сократить количество сеансов.
В частности разные по размерам/жесткости массажные мячи, которые при всей их простоте и дешевизне (отлично работают за 100-300 рублей) при должном навыке реально снимают боль и спазмы в мышцах. Но, естественно, речь о ситуациях, когда никаких серьезных диагнозов нет, а дело в первую очередь в неподвижности, когда мышцы сводит и все такое.

Я очень долго не понимала, что мои проблемы с шеей связаны не только и не столько с мышцами в районе плеч (периодами закусывало так, что они казались каменными, под пальцами вообще не проминались и сразу дыхание перехватывало, как нажмешь посильнее), но и в теми, что в районе лопаток и даже крестца. Потом пожаловалась тренеру, она посоветовала ряд упражнений, и они реально помогли. И последние разы, когда я в очередной раз получаю подобный спазм, удается обходиться без таблеток, без которых раньше вообще никак было. Но опять же, подчеркну, у меня нет серьезных диагнозов, а остеохондроз сейчас у все, наверное.
Но теперь стараюсь регулярно прорабатывать их с мячами дома и на тренировках, включая МФР(миофасциальный релиз) и эффект реально ощущается. А сидячая работа, клавиатура, смартфон, вообще вся эта неподвижность - она у всех проблемы вызывает.

Desmоnd
О, мы похожие упражнения делаем на тренировках, крутая штука, да.
А еще есть такой момент, если при этом взгляд в другую сторону направлять - воздействие еще усиливается, напрягаются дополнительные мышцы, тоже очень хорошо работает.

Просто шлю лучи исцеления)

Немного Белый
Не, сплю нормально, вчера вообще полдня спала, так хоть немного меньше болит(

Desmоnd
Да! Знаю такие упражнения! Надо к ним вернуться)
Обнимаю! Не болейте)

Климентина
Давление даже не шевелится. По жизни низкое, но зато не скачет.

Lендосспб
Не, все что могло - прорезалось, что не смогло - удалила)

Nita
Диагнозов нет, даже сосуды отличные, все лучше возрастной нормы. Надо все таки больше двигаться, гулять отдыхать и вот это все, а не как я(((

ФатаМоргана
Спасибо)

palen
Спасибо. Но "не болейте" чуть запоздало. Тут скорее "выздоравливайте". Вся семья - я, жена, дочь, отец, мать, тётя, вдова брательника, племянник и племянница. Ппц натурально :(

МРТ сделать что ли, мне кажется, я потупел.
Хотел бы сделать ЭЭГ, но толку от него, если его надо делать в сам период бессонницы и наплыва образов, а не просто рандомно в 5 часов вечера. Эх...

Гламурное Кисо
Ну мне после МРТ тоже не жарко и не холодно. Все в норме, делай и думай что хочешь(

Desmоnd
Ужас((( поправляйтесь и не болейте больше)

Я тебя так понимаю!
Вторую неделю помираю.
Но у меня метеочувствительность дает такое - на ветер (18м/с) реагирую, на перепады давления, на дождь.
Может, ничего страшного и у тебя такое же?

Много-много-много магии!!!
А болеть может из-за миллиона причин((( От физической и эмоциональной нагрузки. Он чашки чая или кофе. От шоколада...

Мне помогает только анальгин(((

Хэлен
Ничего страшного, но бооооолит(((

Terekhovskaya
А мне уже ничего *мрачно*(((

Всем братьям и сестрам по несчастью - здоровья. И сил)

palen
болит - терпи, зато ничего страшного)

Бассейн хорошо помогает в расслаблении, после того как стала ходить регулярно ушли проблемы с шеей и спиной, голова тоже болеть перестала. Хожу каждый день утром, в месяц когда бассейн закрывается на профилактику, боли и скованность возвращается.
Остеопаты у нас дороже стоматологов, такого бабла у меня нет.
Пока закиньтесь НВПС, больше ничего не поможет.

Здоровья вам!

Сон, свежий воздух и регулярные упражнения по типу тех, что вам описали выше - помогает.
Ну и массаж)
У меня одно время сильные головные боли напряжения были, почти не прекращались, описанное помогло.

как я тебя понимаю( мне тоже такой диагноз ставили.
мне помогает лед, обычный. лежу, протираю лицо (лоб, глаза). боль притупляется, а я стараюсь побыстрее уснуть. ибо лед, конечно, не убирает боль, а так дает передышку на минут 15.
таблетки боль не убирают.

Звездинка
Эх, не всегда есть возможность лежать(((

palen
это да. обычно я хожу весь день, терплю до самой ночи. ну а потом уже лед и сон

Хэлен
Терплю))))

kiki2020
Закидываюсь регулярно. Бассейн пока из разряда мечт)))

Aliny4
Спасибо! Будем надеяться)

Ещё оргазм помогает.
Извините, это я из обсуждения Уизли выползла)))

Terekhovskaya
*Представила*
- Дорогой муж, что ты, это вовсе не измена. Просто у меня сегодня на работе была сильная головная боль, и я ее лечила с коллегой. Не травиться же таблетками!

kiki2020
А шоподелать?))))))))

на барометр посмотрите...

тогда можешь пить мовалис. у меня давление в норме низкое, мне терапевт от головной боли выписал, но не увлекаться говорили. я по половине 15-ти миллиграммовой таблы пил, но голова прошла только на антидепрессантах. тоже гбн было

остеопаты это шарлатанвы, лучше клинического массажиста или мануального терапевта с образованием невролога. если ты москвичка, могу пордсказать хорошую поликлинику мануальщиков. или больницу, если массажист Женя не уволился, то рекомендвую. массажист Серега стал ментом (медикамент это врач ушедший в милицию), а жаль, он был вообще звезда физиотерпапевтического отделения

*молча отсыпает магии фанфикса*

Сделайте МРТ не головы, а спины (шейно-грудного отдела). У меня просто один в один ситуация была два месяца назад, просыпалась и засыпала с головной болью, обезболивающие почти не помогали, разве что препарат для снятия стресса. А потом один хороший невролог посмотрел на мою спину, с искривлением, и сказал иди дорогая делай МРТ спины. Оказалось и правда защемлением, из-за постоянного мышечного спазма, были головные боли - это организм мне так орал, что надо спину лечить. Отходила 10 сеансов массажа, 2 похода к мануальному терапевту и курс препаратов, и я в одно прекрасное утро проснулась и голова не болит. Я даже себе не поверила, что все прошло. А думала повешусь просто!

Так что не сдавайтесь - ищите, причина скорее всего не в голове. Головная боль это симптом чего то другого - бруксизм, сильный стресс, спина, неврологическое расстройство.

Ну и магии, сыплю много магии и желаю быстрее поправиться!

Как раз недавно посмотрела подаст про депрессию https://youtu.be/B1YxlSbxm4c
Там в том числе парень делился своей историей, очень похожей на вашу. Если кратко, головные боли могут быть следствием депресии.
Выздоравливайте.

Это может быть от перемен погоды. У меня в том году как раз в начале апреля тоже головные боли от постоянных этих перепадов были.

Попробуйте порелаксировать, глядя на огонь свечи.

Irokez
КМК от перемен погоды постоянной головной боли не бывает. Так, наплывами. И нимесулиды как раз от нее хорошо помогают.

Виктор Некрам
Медитация и ортопедическая подушка лучше. А если совсем никак, можно выпить баралгину (ну или кому что лучше заходит).

Irokez
Баралгин спазмолитик хороший, как анальгетик он гораздо слабее найза.

Я знаю средство еще лучше. Надо сказать: "И у кошки болит, и у собачки болит, а у Т/И не болит!")))