palen
Вот поэтому надо иметь дома подручные средства. Позволяет дотянуть до массажиста или сократить количество сеансов.
В частности разные по размерам/жесткости массажные мячи, которые при всей их простоте и дешевизне (отлично работают за 100-300 рублей) при должном навыке реально снимают боль и спазмы в мышцах. Но, естественно, речь о ситуациях, когда никаких серьезных диагнозов нет, а дело в первую очередь в неподвижности, когда мышцы сводит и все такое.

Я очень долго не понимала, что мои проблемы с шеей связаны не только и не столько с мышцами в районе плеч (периодами закусывало так, что они казались каменными, под пальцами вообще не проминались и сразу дыхание перехватывало, как нажмешь посильнее), но и в теми, что в районе лопаток и даже крестца. Потом пожаловалась тренеру, она посоветовала ряд упражнений, и они реально помогли. И последние разы, когда я в очередной раз получаю подобный спазм, удается обходиться без таблеток, без которых раньше вообще никак было. Но опять же, подчеркну, у меня нет серьезных диагнозов, а остеохондроз сейчас у все, наверное.
Но теперь стараюсь регулярно прорабатывать их с мячами дома и на тренировках, включая МФР(миофасциальный релиз) и эффект реально ощущается. А сидячая работа, клавиатура, смартфон, вообще вся эта неподвижность - она у всех проблемы вызывает.