Расскажу про себя и пару своих друзей. Я ходила на терапию к психотерапевту несколько лет. Пошла, потому что начались панические атаки, и в целом мне было очень плохо. Процесс терапии тяжелый и неприятный, но стало легче.
Соглашусь с комментаторами выше - осознанность и токсичность - это модные интернетовские веяния, которые к нормальной психотерарии отношения не имеют. Из-за этого многие люди не хотят идти к нормальным психотерапевтам, потому что считают их шарлатанами и доходят, когда начинаются явные проблемы (в моем случае панические атаки).
Все мои друзья, которые дошли до терапии, пошли туда, потому что сами справиться не могли (спать не могли, психовали, рыдали с ничего, психовали, когда видели звонок определенного человека). С чем приходили на терапию мои друзья - реактивная депрессия, на фоне смерти родственников, послеродовая депрессия, тревожное расстройство. Эти диагнозы им врачи поставили, а пришли они с тем, что им плохо. Двум из трех понадобилась медикаментозная терапия.

Поэтому, кстати, лучше идти к психотерапевту, а не в психологу. Психотерапевты могут рецепт выписать, а психолог может только разговаривать.

По моему опыту нужно идти, когда тебе плохо, когда есть проблема и хочется ее решить. Ходить просто так, чтобы чувствовать себя осознанным - глупо.