выдыхайте. не делайте глупостей, делайте полезное: съешьте котлетку, поспите, прогуляйтесь по свежему воздуху в какомнить природном месте, в парке, по берегу воды, напишите душераздирающие вырвиглазные стихи. это возрастное, пройдёт)