Lyamtaturis
ппкс прям)) тоже терпеть не могу такое))

необязательно именно бег, годится любая постоянная физическая нагрузка))
например, длительная ходьба пешком или еще что-то другое))
(выбирать стоит то, что Вам легче дается/нравится и т д))_)